Tips for Surviving Summer

Med sommeren kommer ikke bare fantastiske dager med sol og varmt vær, men også bringer trusselen om solbrenthet, allergier, insektbitt og andre potensielle helsemessige komplikasjoner.

sole

Mens solens stråler er en utmerket kilde til vitamin D og kan i stor grad øke vår stemning, stråler UVA annet enn soling vår hud kan også skade immunsystemet fordi de kan gjøre det vanskeligere for kroppen bekjempe sykdom og kan føre til hudkreft, slik som melanom, platecelle eller basalcellekreft. For å motvirke disse effektene, er det tilrådelig å ikke bruke for mye tid i solen, bruk en solkrem med minst SPF + 30 og unngå timer med høyest forekomst.

rehydrere

Det er viktig å holde seg hydrert, spesielt drikkevann kald fordi dehydrering er en viktig årsak til heteslag, kramper eller hjerneødem.

Drinker med alkohol eller koffein er ikke anbefalt å holde godt hydrert

Alvorlig dehydrering kan også føre til nyresvikt, koma og død.

Det er viktig å huske at den beste tingen å holde godt hydrert og slå varmen er å drikke kaldt vann. Alle de drikkevarer som inneholder alkohol eller koffein kan øke produksjonen av flytende, så det er mye vanskeligere å være riktig hydrert.

trener

Gå en tur, eller for å øve litt trening vil hjelpe oss å redusere risikoen for brystkreft blant kvinner, redusere sjansene for å utvikle psoriasis, bedre kognitiv utvikling hos barn og eldre eller bedre søvn.

Det er lurt å gjøre minst 150 minutters trening i uken

Beskytt deg mot insektbitt

Insektbitt er ansvarlig for millioner av besøk til akuttmottak hvert år ifølge National Association of Skadedyrkontroll. Allergiske reaksjoner på insektstikk kan bli enda dødelig. Så, når vi er ute, bør vi bruke et insektmiddel som inneholder DEET eller picaridin.


Og ikke glem det viktigste: å nyte sommeren.

Tags

vannvarmesolsommer