Mat for neglene og din generelle helse

Visste du at når du tar i direkte forhold til helsen til neglene med hva du spiser, du er på sunn banen? Mange vet allerede at du mate kroppen din har en stor innvirkning på din generelle utseende. Hvis du er smarte valg i kostholdet ditt, vil du definitivt se bra og føler stor. Hvis du ser at neglene begynner å bli sprø eller ikke ser så bra, er det godt å sjekke dine matvaner og foreta nødvendige justeringer.

Negler kan se liten og noen folk anser dem bare som tilbehør. Noe som ikke er altfor viktig. Sannheten er at neglene er svært viktig for oss. De er ikke bare det å klø når du må fjerne klistremerker spent på å plukke opp små gjenstander eller å male, de faktisk fungere som et barometer for å måle din generelle helse. Hvis du har negler som er skjør og utsatt for å bryte eller rive, kan det tyde på ernæringsmessige mangler. Hvis du har vertikale linjer og kanter begynne å se neglene, kan dette tyde på problemer med strømtilførselen. Så hvis du vil spise for helsen til neglene, vil du spise for helsen til hele kroppen.

Her er noen viktige næringsstoffer for helsen til neglene og den generelle helsen til kroppen din!

  • Iron

    Iron bør være en fast del av kostholdet ditt. Jern er veldig bra for negler, blod og sirkulasjonssystemet. Negler som brytes lett og har vertikale riller, kan være en indikasjon på at kroppen din har for lite jern. For å øke jerninntak, bør du inkludere matvarer i dine måltider som er fullpakket med jern, som lever, svisker, hele korn, melasse og grønne bladgrønnsaker. Gresskarfrø er også rik på jern, så for snacks du kan knaske i stedet for chips på disse pips!

  • protein

    Protein er en annen viktig næringsstoff, ikke bare for neglene, men for hele kroppen. De fleste spiker problemer som sprø negler indikerer en proteinmangel. Så sjekk dine måltider og se om du regelmessig spiser mat som er pakket med protein. Kjøtt, fisk og fjærkre er pakket med protein. Animalske produkter, som for eksempel ost og andre meieriprodukter er gode kilder til protein. Det er også grønnsaker som er full av dette viktige næringsstoffet. Noen studier viser at vegetabilske proteinkilder kan være et bedre valg, fordi de vanligvis inneholder svært lite mettet fett. Bønner og belgfrukter er noen av de beste anlegget kilder til protein.

  • essensielle fettsyrer

    Tørre negler er utsatt for brudd, splitting og oppriving. Essensielle fettsyrer vil bidra til å holde hydrert negler. Essensielle fettsyrer eller EFA er ikke bare bra for neglene, de er også bra for hjerte-karsystemet, immun og reproduktive systemet og nervesystemet. Gulfinnetun, gresskarkjerner og nøtter er noen av de matvarer som er pakket med dette viktige næringsstoffet!