Den ideelle holdning på jobb

La stolen der du sitter og tar en joy-ride. Forslaget er for et team av forskere ved University of Pittsburgh, USA. UU, og målet dobbel. Vekt kontroll og økt produktivitet på arbeidsplassen. Ifølge har funnet en gruppe på atten mennesker, i alderen mellom 22 og 57, vekselvis stående og sittestillinger er en effektiv strategi for å unngå å bli overvektig.

For eksempel, en person i stedet for å bli limt til stolen for en time, valgte å jobbe opp en halv time, gjennomsnittlig brenne 5,5 kalorier. Kan virke lite, men hvis det enkle praksisen vil gjelde hele arbeidsdagen, på slutten av denne mannen ville ha eliminert 56 kalorier og en kvinne, 48. Det er det samme beløpet som er brukt trapper i fem minutter.

Selvfølgelig som en ergonomisk forskere foreslår at dette alternativet vil kreve mulig: høyere tabeller som gjør det mulig å fortsette arbeidet når du står. De hevder at denne måten-og kortsiktige øke produktiviteten og redusere energi og blodsukker, blodtrykk og ryggsmerter.

Ryggsmerter er blant de hyppigste årsakene til fravær fra arbeidet, spesielt fra femtitallet. Smerte oppstår fordi når man sitter trykket mellom skivene på kolonnen øker og også baksiden mister sin naturlige krumning. Imidlertid har en oppreist posisjon motsatt effekt.

Pittsburgh eksperter anbefaler også å innlemme noen øvelser i og utenfor kontoret for å kontrollere vekten og ergonomisk helse. Stretching er grunnleggende. En veldig enkel en er å gjenta fem ganger følgende: legg hendene på hoftene og bøyd bakover for tre eller fire sekunder.

Tags

ryggsmertermosjonstillesittende livsstilarbeid