Afterburn effekten Burning fett raskere

Mindre tid og mer fett brenner Hvordan? afterburn effekt Når vi øke intensiteten på våre treningsøktene, utveksle intensitet og innsats med korte utvinning perioder, øker dette skytende oksygenforbruk etter trening, som er kjent som kronisk obstruktiv lungesykdom eller effekt afterburn, noe som betyr at du fortsetter å forbrenne kalorier etter at du er ferdig med øvelsen. For å gjøre dette må vi velge godt hvordan å trene for å forbrenne flere kalorier, så her vil vi telle de fem raskeste metoder som denne afterburn effekten er oppnådd. 1. pyramidetrening Denne typen trening er å utføre en rekke oppgaver som krever oss muskelstyrke, kjører ut mucular gruppe uten å stoppe for å hvile senere. Det starter med lette vekter og flere repetisjoner og deretter gradvis øke vekten rundt 15 hundrevis noensinne samtidig redusere antall repetisjoner, før musklene utmattende. 2. Fremgangsmåte Tabata Izumi introdusert av Dr. Tabata, den består av 20 sekunder med en total innsats til utmattelse, etterfulgt av mindre enn 10 sekunder hvile. Denne syklusen av intens trening gjentas åtte ganger. Reduserer risikoen for diabetes og øker aerob energi og anaerob kapasitet. Denne metoden har vist seg å 150 ekstra kalorier brent i 12 timer etter trening, selv om det er i ro på grunn av virkningen av overforbruk av post-trening oksygen. 3. Cardio Intervall Kjør mer intensivt. 30 sekunder maksimal innsats etterfulgt av 90 sekunder utvinning er en strategi som fungerer og anbefaler det. 4. Blanding av Cardio og vekter Hemmeligheten av denne teknikken er å utføre en serie umiddelbart etter hverandre uten pause mellom dem, øke deres COPD, forsøk på å redusere vekten til 20% etter hver serie, og 50% i den siste serien. 5. Trenings Spenst Disse øvelsene består av raske og eksplosive bevegelser som hjelper brenne masse kalorier i løpet av kort tid. Vanligvis 5 til 10 sekunder, og er en fordel for treningsøktene. Se videoen Så er det andre måter å akselerere fettforbrenning og analysere treningen din tid og gjør hele serien, som arbeider for dager muskler motsatte, gigantiske sett, og utfører tre øvelser for samme muskelgruppe intensivt for en kort tid, og også kombinere to bevegelser i ett, slik som en skyvekraft med sideveis løfting eller knebøy en militære trykk. Du kan innlemme andre elementer for å gjøre dine treningsøkter mer intense og effektive, som for eksempel bruk av kettlebells, for å destabilisere tyngdepunktet gjøre andre forskjellige muskler arbeide for å holde deg balansert. På slutten vil du arbeide en rutine full body workout som omfatter hjerte-og styrketrening mens du brenner kalorier. I en studie sponset av American Council on Exercise, ønsket forskerne å finne ut hvor mye aerobic trening egentlig er oppnådd ved hjelp av kettlebell. De brukte 10 frivillige, i alderen 29 til 46, som var å eksperimentere med kettlebells, og ba dem om å gjøre en øvelse som skulle svinge en kettlebell med en hånd mellom bena hennes og over hodet i det som er kjent som en bevegelse "start". Under trening, deltakere brent et gjennomsnitt på 13,6 kalorier per minutt, aerobt, pluss andre 6,6 kalorier per minutt, anaerobt. Så de brente minst 20,2 kalorier per minutt, noe som er utenfor grensene. Det er samme som å kjøre en mil i 6 minutter i et jevnt tempo. Den andre tingen jeg kunne finne som brenner kalorier er langrenn oppoverbakke på et raskt jevnt tempo, sier studiens fremste etterforsker, Dr. John Porcari. Bemerket forskerne at fordelen ble presentert ikke bare på grunn av den totale kroppsbevegelse som krever kettlebell rutine, men også fordi dette ble gjort i et format på intervalltrening med høy intensitet. Se også Energy and Training vitnesbyrd Juice Plus + Øke tilførselen av oksygen til kroppen mens du trener er viktig, og dette er oppnådd gjennom et sunt kosthold som gir både makro- og mikronæringsstoffer. Sistnevnte er avgjørende for celle funksjon, vekst og normal utvikling av kroppen vår. Selv om nødvendig i svært små mengder, kan vitaminer kun fås fra naturlige matvarer, fordi kroppen ikke produserer. For å oppnå dette mikronæringsstoffer inntak effektivt og raskt i kroppen, Juice Plus + er laget ikke bare for Athletic Training High Impact, men også for å fremme vekttap raskt og kontrollert uten sagging og fremfor alt uten rebound effekt så fryktet. Vi inviterer deg til å vite mer om produktet og alle dens fantastiske muligheter i helse og velvære. se også Reversere sin Age-biologisk raskt og effektivt med enkle endringer Voksende og aldring 10 beste Antioksidanter for din helse og forynge Takk for at du deler Dukket opp på første stolpe.

Tags

Burning fetthøyt fiber mat og juice plussjuice råd plusshvordan å miste vekt raskthvordan å brenne fetthvordan å brenne buk fettsom er juice plusssport og fiber med JuicePlusjuice diett pluss trening og juice pluss pluss fiber og saft